一本實用且富哲理的登山野營指南
何謂輕量化？
• 傳統建議的負重約為體重的25％~30％
• 輕量（Light weight）：基本重量9-4.5kg
• 超輕量（Ultralight）：基本重量4.5-2.27kg
• *輕量（Super Ultralight）：基本重量2.27kg以下
※「基本重量」是指背包中全部裝備，不含食物、水、燃料等消耗品以及身上衣物的總重量。
為什麼要輕量化？
• 行進輕快，降低因摸黑或趕路導致迷途的風險。也更有餘裕欣賞大自然。
• 過困難地形時能更準確控制腳的落點，維持身體平衡，降低失足風險。
• 避免因過度負重對膝蓋和腰背造成傷害，才能走得更遠更長久。
基本觀念
• 使用電子秤
• 舒適與安全很重要
• 事前仔細評估
• 可以的話，自製裝備
• 每次登山都嘗試新東西
• 分辨「想要」和「需要」
2017年，我和先生花了20天穿越懷俄明州風河山野區，全程我的負重不超過12公斤。對我來說，在技術性路段，身上輕一分，動作的掌握就高一分，除了增強信心，也加快行進速度，減少暴露在環境因子下的時間，安全性提高不少。我們一路上吃得很好，沒有凍著，每天都能睡個好覺。這趟行程再次印證，認真看待輕量化，事前多一點準備，更能讓自己長長久久從事熱愛的戶外活動。 ------摘自易思婷＜導讀＞
背超輕就能走超快，能走超快就多了很多仔細欣賞山林、觀賞花朵、融入自然的餘裕。背超輕就有餘裕仔細辨識叉路、融入環境，理當能減少迷途的狀況。背超輕就能提高機動性，能更準確控制腳的落點，減少跌倒甚至墜崖的風險。
更進一步深入超輕量登山的讀者，應當能體會這跟獵人上山是很類似的經驗，以*少量的裝備與大自然進行*深的交流，希望這*終會帶領您擁有超輕量碳足跡的人生。 ------米亞桑戶外中心創辦人 林政翰
從前以自己的負重能力為傲，後來才了解到輕量化不僅僅是為了舒適，更是登山安全失落的一環；為了預防登山意外的*大宗──失足的發生，不要輕視山林環境，不要以為自己很能背重，背得輕而巧才能走得更遠更久！針對如何走得輕便舒適安全，作者列舉了許多實用的技巧及思考方向，無論是登山健行的新手或老手都值得細細咀嚼。 ------ Hanchor創辦人 謝章天
