自行車運動訓練指南 全面提升騎行表現的系統性訓練 修訂版
作 者:(英)香農·沙凡鐸 著 張建 譯
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2021年04月01日
頁 數:216
裝 幀:平裝
ISBN:9787115556196
主編推薦
56套自行車運動訓練方案，涵蓋基礎性訓練、平地和多變地形訓練、爬坡訓練、計時訓練、衝刺訓練、室內訓練、非賽季訓練 ·專業詳解騎行技術、目標設定、訓練理念、訓練計劃制訂、恢復和損傷預防 ·有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，全面提升騎行運動表現 中國場地自行車世界冠 軍 林俊紅 中國場地自行車全國錦標賽爭先冠 軍 包賽飛 中國場地自行車里約奧運會冠 軍 鍾天使 中國場地自行車亞洲錦標賽冠 軍 胡珂 中國場地自行車亞洲錦標賽冠 軍 徐超 聯袂推薦！
內容簡介
本書是《自行車運動訓練指南：全面提升騎行表現的系統性訓練》的修訂版，是職業公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標賽冠軍香農·沙凡鐸多年訓練經驗的總結。書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃制訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現的騎行愛好者、職業運動員和教練閱讀。
作者簡介
(英)香農·沙凡鐸 著 張建 譯
[英]香農·沙凡鐸（Shannon Sovndal） 博士 醫學博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 職業自行車隊的隊醫，任職於科羅拉多大學的普通臨床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡鐸先生畢業於哥倫比亞大學醫學院，並在斯坦福大學完成實習。他是美國運動醫學學會和美國急診醫學學會成員。成為醫生之前，他曾是一名職業公路自行車賽車手，贏得了加利福尼亞自行車錦標賽冠 軍，以及無數其他公路賽和環形公路賽冠 軍頭銜。沙凡鐸先生已發表了數篇有關自行車運動的文章，在急救醫學方面同樣著作頗豐。
目錄
●序
前言
第一章 設定自行車健身目標
第二章 充分理解訓練理念
第三章 自行車體能測量
第四章 明確訓練負荷和強度區域
第五章 制定個人訓練計劃
第六章 基礎性訓練
第七章 在平地或多變地形的訓練
第八章 山地訓練
第九章 計時訓練
第十章 衝刺訓練
第十一章 用室內訓練台訓練
第十二章 非賽季訓練
第十三章 騎行裝備
第十四章 精準量身和騎行技術
第十五章 一般問題的處理
附錄A 個人訓練強度區間
附錄B 訓練日誌
作者簡介
譯者簡介
自行車騎行訓練突破基礎體能訓練指南
作 者 ： 喬·麥克雷
ISBN 號 ： 9787115491848
出 版 社 ： 人民郵電出版社
出版日期 ： 2018-10-01
版 次 ： 1
頁 數 ： 228
裝 幀 ： 平裝
開 本 ： 小16開
内容介紹
這是一本全面系統地講解自行車基礎體能訓練的指南，是一本針對自行車運動愛好者在車下進行訓練的手冊。全書共分6章，第1章介紹了人*車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2～4章分別從拉伸、力量、核心3個方面系統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5章則重點介紹了交叉訓練的原則和方法；最後一章給出瞭如何進行週期化訓練和製訂訓練計劃等內容。
本書適合廣大的騎行愛好者，尤其是那些希望提高自身基礎力量與體能的騎行愛好者閱讀。
作者介紹
喬·麥克雷 畢業於英國拉夫堡大學運動科學專業，是一位運動矯正專家、私人教練、騎行姿勢設定師和終身騎行者。她的騎行經歷豐富，參加過英國的各種比賽，還曾代表英國在澳大利亞和法國參加國際比賽。在過去的15 年裡，她探索了健身、康復行業裡的各種訓練方法，並將其與她的學術知識和騎行、健身、康復等的實踐經驗相結合，開發了一個技術庫，為客戶提供滿足不同需求的訓練方案。目前，她專門提供與騎行者車上訓練相匹配的車下體能訓練方案，以便全方位提升騎行者的運動表現並儘可能降低受傷的風險。
目錄
關於作者和供稿人 | 5
前言 | 8
身體遇見自行車 | 14
基本的拉伸訓練 | 33
基本的力量訓練 | 79
基本的核心訓練 | 127
交叉訓練 | 173
週期化訓練與訓練計劃 | 200
自行車騎行訓練突破 超長距離騎行指南
作 者:(英)西蒙·喬布森(Simon Jobson),(英)多米尼克·埃爾文(Dominic Irvine) 著 高珺 譯
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2019年05月01日
頁 數:260
裝 幀:平裝
ISBN:9787115496195
內容簡介
這是一本全面系統地講解自行車超長距離騎行的接近手冊，是一本為耐力騎行愛好者量身打造的綜合指南。全書共分9章，從基礎的騎行技術講起，講述了保持生活、工作、騎行之間平衡的方法，重點講解了針對超長距離騎行的飲食和補水、騎行裝備、健康與健身等內容，同時還介紹了超長距離騎行精神、贊助與公關、團隊合作等多方面的知識，很後對各方面因素進行了融合為一的總結。本書適合廣大的騎行愛好者，尤其是那些準備提高超長距離騎行表現的耐力騎行愛好者閱讀。
作者簡介
(英)西蒙·喬布森(Simon Jobson),(英)多米尼克·埃爾文(Dominic Irvine) 著 高珺 譯
西蒙·喬布森：英國溫徹斯特大學體育與運動系運動生理學教授，英國運動和體育科學協會（BASES）官方認證的體育運動學家，為許多知名自行車運動員提供運動科學方面的專業支持，並出版過多部自行車騎行方面的著作。
多米尼克·埃爾文：超長距離自行車騎行專業運動員，曾參加過諸多超長距離騎行賽事，包括穿越阿爾卑斯山賽、倫敦—愛丁堡往返賽等，曾榮獲意大利環白雲石山賽自給組優選，並且是英國南北端雙人自行車挑戰紀錄的保持者。
目錄
●序5
前言7
引言11
作者簡介260
章騎行技術29
第2章保持平衡：生活、工作和騎行53
第3章飲食和補水65
第4章騎行裝備97
第5章健康與健身129
第6章超長距離騎行精神165
第7章贊助與公關197
第8章團隊合作213
第9章融合為一249
作者簡介260
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