操縱心理學 爭奪人生的主導權

作  者:(美)哈麗雅特·B·布瑞克 著 李璐 譯

出 版 社:民主與建設出版社

出版日期:2020年09月01日

頁  數:304

裝  幀:平裝

ISBN:9787513922173

目錄

●序言你並不孤獨1

第1章“操縱”概述7

第2章操縱五幕17

第3章面對操縱，你容易中招嗎？ 39

第4章你的按鈕正暴露在外47

第5章操縱者的動機69

第6章誰是你生活中的操縱者？ 93

第7章操縱是如何實施的？ 127

第8章你會上哪些鉤？ 145

第9章操縱的機制155

第10章你正處於操縱關係中嗎？ 183

第11章操縱的影響191

第12章抵抗策略207

第13章如何成為難以攻克的目標？ 245

第14章操縱五幕的最終謝場281

結語291

內容簡介

不論男女，都有可能深陷操縱的泥淖，受他人的情感操縱、侮辱，被拖拽進操縱者蓄意或無意的心理遊戲中。而操縱者可能是上司、同事、下屬，也可能是伴侶、朋友和家人。這些“有毒”的人際關係會侵蝕自尊，摧殘心靈，虛耗人生。美國最懂心理操縱的臨床心理醫生、心理學博士哈麗雅特·B·布瑞克講解讓你成為被操縱者的7個弱點，概括了操縱者的9種類型，分析了操縱者的動機、目標和手段，還提供了心理測驗，讓你評估自己是否容易被操縱，是否處於操縱關係之中，並總結概括了抵抗操縱的關鍵7招，幫助你擺脫操縱關係，不做軟柿子，重掌人生的主動權。

開本： 16開

作者： (法)瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚|譯者:顧淑馨

出版時間： 2017-07-01

印刷時間： 2017-07-01

ISBN號： 9787210090885

出版社： 江西人民

版次： 1

印次： 1

目錄：

導言

部分 解析日常生活中的精神虐待

章 私人生活中的精神虐待

夫妻間的精神虐待

家庭中的精神虐待

第二章 職場上的精神虐待

何謂職場上的精神虐待？

誰是施虐的目標？

誰虐待誰？

施虐者如何讓受虐者失去反抗能力？

虐待行為是如何開始的？

坐視不管的公司

助紂為虐的公司

第二部分 精神虐待式關係與當事人

第三章 精神虐待的 期

第四章 精神虐待關係中的溝通

拒 直接溝通

言語歪曲

撒謊

運用諷刺、嘲笑、輕蔑的伎倆

利用矛盾

否定人格

離間與征服

展現強勢

第五章 精神虐待的其他階段

恨意表面化

虐待行為開始起效

受虐者被逼得走投無路

第六章 施虐者

自戀的虐待行為

自戀性格

從自戀轉向虐待

自大狂

吸血鬼習性

缺乏責任感

偏執

第七章 受虐者

受虐者代為受過

為什麼是他？

受虐者是受虐狂？

受虐者的良心不安

受虐者的力量

受虐者的天真

第三部分 精神虐待的後遺症與責任承擔

第八章 “失去行動力”階段的後果

退縮

混亂

懷疑

壓力

恐懼

孤立

第九章 長期後果

創傷

代償失調

分手

後續發展

第十章 針對夫妻與家庭的實用建議

調整應對方式

行動

心理對抗

法律介入

第十一章 針對職場的實用建議

調整應對方式

在公司內求助

心理對抗

行動

採取預防措施

第十二章 心理上的主動應對

治療過程

心理治療的選擇

認知行為治療

結語 重建尊重

出版後記

......

精 彩 頁：

暴力 傾向以虐待作為防禦機制的人，在危急時刻，若 無法負起責任做出艱難的抉擇，虐待的暴力便會出現 。此時暴力轉為間接，主要是以不尊重對方的形式表 現出來。

     莫妮卡和路克結婚已有30年，半年前，路克有了 外遇。他向莫妮卡坦白此事，還說他無法在兩個女人 間做出選擇。他不想離婚，又想繼續婚外情。莫妮卡 斷然拒 ，丈夫便離她而去。

     莫妮卡整個人崩潰了。她日夜哭泣，吃不下也睡 不著。她出現了因焦慮而身心失調的症狀：出冷汗、 胃疼、心跳過速。她不是對帶給她痛苦的丈夫生氣， 而是對抓不住丈夫的自己生氣。要是莫妮卡能生丈夫 的氣，還比較容易自保。可是你必須認定對方很惡劣 、暴戾才會生氣，這麼想卻可能使你不想讓對方回心 轉意。但像莫妮卡這樣還處於震驚中的人會否認現實 ，寧願等待，即使等待意味著受苦，也 容易些。

     路克要求莫妮卡定期與他見面，以維持兩人的感 情；如果她不答應，他可能就會從此一刀兩斷。要是 她疏遠路克，他就會忘了她。她難過時，路克不想陪 著她。他甚至在精神分析師的建議下提出要莫妮卡與 他的情人見面，“好把話說開”。

     他好像從未考慮到妻子所受的痛苦，而只顧表達 他討厭她了無生氣的行為。他怪罪妻子，認為是她沒 辦法與他生活，藉以逃避他對兩人分手的責任。

     不肯為婚姻失敗負責，往往是觸發精神虐待的原 因。對婚姻抱持理想化想法的人，會一直與配偶維持 著表面正常的關係，直到有 必須在新舊關係之間 做出抉擇。以往的理想主義有多偉大，精神虐待的行 為就會有多強。要這種人全面承擔舊關係失敗的責任 是不可能的。當愛意不再時，另一半就要負起責任， 因為對方犯了莫須有的罪。雖然施虐者的行為舉止中 早己沒有愛，口頭上卻往往不承認。

     受虐者一旦發現中了配偶的計，就會陷入嚴重的 焦慮狀態，而由於欠缺溝通的對象，所以單靠一己之 力也無法擺脫。在這個階段，受虐者還會感到既羞愧 又忿恨：愧于不被人愛，愧于忍受屈辱，愧于曾逆來 順受、曾如此痛苦。

     有些案例中，並不是施虐者後來性情發生了轉變 ，而是原本隱藏的精神虐待本性暴露了出來。之前隱 藏的恨意浮上檯面，類似於被害妄想。然後，角色產 生對換：施虐方變成受虐方，但真正的受虐者仍會有 罪惡感。施虐者為取信於人，必須迫使伴侶做出令人 譴責的惡行，以便否定對方。

     安娜和保羅都是建築師，他倆是在工作中認識的 。保羅很快就決定與安娜在一起，可是他在情感上卻 保持距離，也不肯做出承諾。他拒 在公開場合示愛 或做出親暱舉動，還嘲笑手牽手的夫妻。

     他難以表達任何私密的東西。他總是不停開玩笑 ，對什麼事都要譏諷一番。這個策略使他可以隱藏自 己，不動感情。他也確實對女性懷有敵意。他的態度 是：“我們不能沒有女人，但是女人有損男性雄風， 淺薄無知，令人難以忍受。” 安娜把保羅的冷淡解釋為性格含蓄，他的拘謹代 表剛強，說話帶刺則表示有學問。她相信自己的愛和 對兩人關係的保證可以軟化保羅。

     他們彼此有個默契，即不會公開表現得很親密。

    安娜不但接受，還替這個潛規則找理由，使它具備正 當性。由於她比保羅 期待親密的關係，所以採取必 要行動來加以維繫就成了她的責任。保羅解釋他個性 僵硬是困苦的童年造成的，然而他提供的信息矛盾又 不完整，令人存疑：“小時候沒人照顧我。要不是奶 奶在我身邊……我爸爸很可能不是我的親生父親。” 從一開始他就以受虐者自居，好讓安娜同情他， 並讓她比起一貫作風來 加寵溺他、關愛他。安娜出 於愛助人療傷的本能，很快就被這個受傷的“小男孩 ”所引誘。

     保羅是那種“無所不知”的人，對什麼議題都有 的看法，包括政治、未來、誰聰明誰愚蠢、該怎 麼行動或者不行動。他多半是以簡單的點頭或只講一 半話來表達他無窮的智慧。他會很有技巧地反映出安 娜的缺乏安全感。

內容提要：

《冷暴力》 提出了“精神虐待”這一概念， 它廣泛發生在婚姻、家庭和職場中，施虐者通過拒 直接溝通、言語歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格 等常用手段來欺凌、控制受虐者，摧毀其自尊，改變 其思維方式，使這種關係持續下去，讓受虐者無法逃 脫。這類冷暴力現象並不如身體暴力明顯，只會讓受 虐者有苦說不出，一味檢討是不是自己做錯了什麼。

     瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚探討了家庭和職場中的 精神虐待、精神虐待的不同階段、施虐者的主要手段 ，並站在施虐者和受虐者雙方的角度做了詳盡的分析 。之後，她闡明了精神虐待的短期和長期後果，並分 別針對家庭和職場中的精神虐待現象提出了建議。

作者簡介：

瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚，醫學博士，法國精神分析學家、心理治療師、被害人學專家，曾在巴黎第五大學任客座教授，專攻精神暴力行為，主要研究職場上的精神虐待。她曾數次作為嘉賓出現在法國的電視節目上，並積極推動法國針對職場和家庭內部精神暴力的立法進程。

編輯推薦

 ◎你最關心的人，清楚你的死穴在哪裡。 最親近的人，會把你拖進最持久的戰役。

“你要是敢跟我離婚，就別想見孩子了！”

“你個不孝子，是不是想讓我死給你看？”

“我好難受，看看你讓我變成什麼樣了！”

“你不是想要這個嗎？那就乖乖聽我的。”

這四種情感勒索者可能是你的伴侶、父母、朋友、同事……他們也許只是在以自己的方式“為你好”，卻會讓你過得生不如死。

情感勒索者利用恐懼感、責任感和罪惡感，控制了他們的受害者。在這種扭曲的關係中，沒有人是贏家。

 ◎提出“情感勒索”概念的心理學經典

精準剖析情感勒索者的動機與套路，暢銷美國20年，帶起“情感勒索”討論與寫作風潮。美國心理治療師、《紐約時報》暢銷書榜首作家蘇珊·福沃德梳理情感勒索的來龍去脈，系統呈現關於情感勒索你需要了解的一切。

 ◎從辨別與診斷，到應對與自救，《情感勒索》以來自家庭與職場的大量案例，介紹簡明好用的人際求生方法，教會你應急止損，重建信心，打破勒索與屈服的惡性循環，走出人際關係中的迷霧。

媒體評論

如果你覺得身邊的人一提要求、發牢*或是出言威脅，你就會向他們妥協，這本書能告訴你為什麼。

——《底特律新聞》

名人

如釋重負地呼出一口氣吧！ 《情感勒索》會教你識別並糾正一種充滿破壞性的相處模式，它恰恰容易出現在你與自己愛的人們相處的過程中。這本書非常有用。

——蘇珊·杰弗斯，《再怕也要大膽做》作者

目錄

序言  1

*部分 情感勒索的來龍去脈 1

*章 診斷：情感勒索 16

六項致命特徵 16

聲明原則的權利 20

兩種截然不同的處理方式 23

真正的動機 26

從變通到堅持 27

第二章 勒索的四種形態 31

施暴者 32

自虐者 40

悲情者 44

引誘者 47

情感勒索的影響力 51

第三章 恐懼感、責任感與罪惡感 52

恐懼感 53

責任感 60

罪惡感 65

三感交織 68

不會停止的勒索 69

當正常的罪惡感失去控制 70

迷惘與困惑 71

第四章 製造迷霧的四大手法 72

二分法 72

病態化 77

聯合陣線 84

消極比較 86

第五章 情感勒索者的內心世界 90

挫折的聯想 90

從挫折到一無所有 91

失落感與依賴性 92

錯綜複雜的原因 93

當危機成為催化劑 95

完美生活的缺陷 96

親密的陌生人 98

自我中心 99

小題大做 100

丟了西瓜撿芝麻 103

懲罰的好處 104

降低損失 105

好為人師 106

舊衝突的新受害者 108

維持親密關係 109

問題不在你 111

第六章 受害者的特質 112

情緒鍵 113

易受情感勒索控制的人 114

追逐認可者 115

和平主義者 119

自責者 123

聖母心 127

自我懷疑者 131

平衡問題 133

你正在培養情感勒索者 134

自我勒索 137

寫在*後 138

第七章 情感勒索的影響 139

對自尊的影響 140

對幸福感的損害 144

犧牲他人，安撫勒索者 146

對關係的影響 148

第二部分 化知識為行動 154

改變的時刻到了 154

一步一步，終結噩夢 155

第八章 課前準備 157

*步 157

扭轉輕易妥協的行為模式 160

SOS 策略 163

步驟一：停下來 163

步驟二：冷靜觀察 173

第九章 做決定的時刻 180

三種類型的要求 180

無關緊要的要求 181

可能影響自我完整性的要求 186

重大決定 191

第十章 制定策略 205

策略一：非防禦性溝通 206

策略二：化敵為友 220

策略三：條件交換 224

策略四：運用幽默 228

成果評估 230

你會更強韌 233

第十一章 衝出迷霧 234

面對舊感覺，做出新回應 234

解除恐懼鍵 236

解除責任鍵 247

解除罪惡鍵 251

尾 聲 262

出版後記 266

內容介紹

我們最關心、血緣最濃、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的。這是因為我們互相知根知底，就算並非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。

這導致了很多人際關係噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被困在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做了、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做了歸納。一段關係之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害了受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態更加扭曲，關係中的問題依然沒有得到解決。她告訴我們，面對情感勒索時，如何應對才是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。 *重要的是：擺正立場，堅定信心。

作者介紹

蘇珊·福沃德是美國心理治療師，同時也是一名暢銷書作者和演講家，經常作為嘉賓出席脫口秀，並在美國廣播公司主持一檔面向全美播音的節目。除洛杉磯的私人門診外，她也在南加州諸多心理與醫療機構擔任諮詢師。她的作品《恨女人的男人們和愛他們的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）與《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《紐約時報》暢銷書榜首。